Terugkerende klachten: waarom rust vaak niet genoeg is

Je hebt rust genomen. De pijn is weg. Drie weken later ben je er weer.

Dan is de vraag niet: hoe zorg ik dat de pijn stopt? Maar: waarom gebeurt dit steeds opnieuw?

Dat is het verschil tussen een klacht behandelen en een patroon aanpakken. Rust onderbreekt de belasting. Het patroon blijft. Zodra de belasting terugkomt, keert de klacht terug.

Wat houdt het patroon in stand?

Terugkerende klachten hebben bijna altijd een onderliggende reden. Dat kan er één zijn, maar vaker is het een combinatie. Herkenbare patronen:

• Te veel spanning op één plek – Bepaalde spiergroepen houden chronisch spanning vast, ook als je niet actief beweegt. Rust lost dat niet op.
• Te weinig stabiliteit – Als de diepe stabiliserende spieren hun werk niet goed doen, moeten andere structuren het overnemen. Dat levert overbelasting op.
• Beperkte mobiliteit – Als een gewricht of spiergroep beperkt meebeweegt, gaat een ander gebied compenseren. Op die plek ontstaat de klacht.
• Een aangeleerd bewegingspatroon dat niet meer aansluit bij de huidige belasting – Je lichaam heeft ooit een alternatieve route gevonden om iets te doen. Die route is inmiddels een gewoonte geworden, ook als hij suboptimaal is.
• Eenzijdige belasting – Steeds dezelfde spiergroepen aanspreken, steeds in dezelfde houding, zonder voldoende afwisseling.
• Te snelle opbouw – Belasting neemt sneller toe dan het lichaam kan aanpassen. Het weefsel heeft tijd nodig.
• Onvoldoende herstel – Spieren en weefsel herstellen tijdens rust en slaap. Als herstel structureel tekortschiet, stapelt belasting op.

Waarom standaard oefeningen niet altijd werken

Je begint met oefeningen. Na een paar weken merk je dat ze niet beklijven, of dat ze ergens pijn geven die er eerder niet was.

Dat komt niet doordat oefeningen slecht zijn. Maar de volgorde maakt het verschil.

Soms moet je niet harder trainen, maar eerst de stabiliteit verbeteren. Soms is er eerst meer bewegingsvrijheid nodig voordat kracht zinvol wordt. De volgorde bepaalt of oefeningen beklijven of averechts werken.

Meer over waarom de oorzaak niet altijd op de pijnplek zit, lees je in Waarom je pijnplek niet altijd de oorzaak is. Over hoe een gerichte aanpak eruitziet: Wat kun je verwachten van een behandeling bij reMoove?.

Wat je zelf kunt doen in Breda en omgeving

Begin met observeren: wanneer speelt de klacht, na welke belasting, en wat maakt het beter of erger? Die informatie is waardevol bij een eerste afspraak.

Zachte beweging helpt bij de meeste subacute en chronische klachten beter dan volledig stilvallen. Maar als de klacht steeds op hetzelfde moment terugkomt, is er meer nodig dan beweging of rust.